Nach den Aufwärmübungen geht es ist jetzt ans Dehnen. Die Dehnübungen sind bei jeder Sportart von ungeheurer Bedeutung. Sie gewährleisten, dass ihr Körper auch bei regelmäßigem Training geschmeidig und beweglich bleibt. Auch schützen sie vor Sportverletzungen wie beispielsweise Zerrungen und Überdehnungen. Sie können die Dehnübungen nicht nur vor den Sportübungen durchführen, sondern auch zwischen den Trainingseinheiten.

Wichtig bei allen Dehnübungen ist es auf seine Atmung zu achten. Diese sollte gleichmäßig sein und nicht unterbrochen werden. Das ist vor allem deswegen wichtig, damit man bei den Dehnübungen nicht ermüdet und die Muskulatur gleichmäßig mit Sauerstoff versorgt wird. Eine gute Dehnung soll keine Schmerzen verursachen. Gehen Sie nicht über ihre körperlichen Grenzen hinaus. Die Sehnen und Muskeln müssen sich erst allmählich an die neuen Belastungen gewöhnen. Besonders Anfänger machen oft den Fehler sich nicht ausführlich zu dehnen. Dabei ist gerade die Dehnung ein elementarer Bestandteil jedes Trainings. Sie ist quasi das Bindeglied zwischen Ausdauer und Kraft. Richtig ausgeführte Dehnübungen sind das A und O für einen sportlichen Menschen. Mit einem gut gedehnten Körper lassen sich viele der hier vorgestellten Sportübungen viel müheloser durchführen. Nehmen Sie sich die Zeit jedes einzelnen Körperteil ausreichend zu dehnen. Die in der Seitenleiste verfügbaren Übungen decken jeden Körperbereich optimal ab. Auch hier gilt: Die Seite soll der reinen Information dienen. Um möglichen körperlichen Schäden vorzubeugen bitten wir Sie vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt oder einem professionellen Fitnesstrainer zu halten. Wir übernehmen keinerlei Haftung für auftretende Schäden. Und nun viel Vergnügen bei den Dehnübungen.